לחמניות אווריריות, דלות בפחמימות וקלוריות

לחמניות אווריריות ורכות שיש בהם חצי מהקלוריות והפחמימות שיש בלחמניות רגילות. מושלמות כלחמניות המבורגר, סנדוויץ', טוסט ולכל מטרה טעימה :)

4 לחמניות (כ-82 גרם ליח')

מרכיבים

1/2 כוס (60 גרם) קמח סויה

1/2 כוס (80 גרם) קמח כוסמת ירוקה

1 כפית א. אפיה

כפית שטוחה מלח

2-1 כפיות זעתר

1 כף שמן זית

1 כוס + 2 כפות מים

אופן ההכנה

1. בקערה מערבבים את כל המרכיבים יחד

2. משמנים מעט מאוד את הקערה

3. מכניסים למיקרוגל ומכסים

4. מפעילים את המיקרוגל ל-2 דק'

5. מוציאים מהקערה ומניחים להתקרר

6. אפשר להכניס לטוסטר לקבלת קראנץ' וסימני ספים מעל הלחמנייה

7. פורסים את הלחמנייה וממלאים בכל מה שאוהבים ( ירקות קלויים בתנור, ממרח חומוס / ממרח אבוקדו, פרוסת טופו (לחמם מעט עם מלח שחור לקבלת "ביצה")

8. אפשר להכין מראש ולהקפיא

9. להפשיר מחוץ למקרר או בטוסטר

לסרטון ההכנה ב YouTube

גם בסטורי ב Instagram